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    怀孕期为什么会经常失眠

    时间:2019-08-28 13:45来源:未知 作者:admin 点击:
    可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 防辐射服是一种可以屏蔽电磁辐射的衣服,孕妇防辐射装有作用吗、有没有必要穿?防辐射服研究中心专门从事防辐射服研究,在此给大家揭开防辐射服孕妇装真相。孕妈妈的腿常常抽

      可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

      防辐射服是一种可以屏蔽电磁辐射的衣服,孕妇防辐射装有作用吗、有没有必要穿?防辐射服研究中心专门从事防辐射服研究,在此给大家揭开防辐射服孕妇装真相。孕妈妈的腿常常抽筋,很大程度上影响了睡眠的品质。应及时补充钙、镁及B族维生素,比如,睡前喝些温牛奶可缓解抽筋。

      血虚极易引起失眠,多摄取含铁质的食物,如动物肉、绿色蔬菜、贝类等,可补铁、补血。

      富含色胺酸的食物具舒缓心情与助眠的作用,如牛肉、羊肉、猪肉、南瓜子、葵花子、腰果等坚果类都含有色胺酸。且坚果类同时也含丰富B族维生素,既可助眠,又可稳定神经系统。

      一般说来,孕期女性更容易出现疲倦的问题,会比一般人更需要充足的休息,也有好部分孕妈在遭受着失眠之苦。要解决孕妇睡眠,就应该先解决引起孕妇失眠的各类原因,如怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、缺钙抽筋等。一、荷尔蒙变化引起的失眠孕早期(怀孕3个月内)的女性,在精神荷心理上都比较敏感,中国移动网上营业厅如何办理停机。常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,适主要是由荷尔蒙适雌激素和黄体素引起的,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性夜下降。曾有医学报导指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力荷智能缺陷。面对孕妈们的这一类失眠,准爸爸及其他家人就应该发挥更大的作用了。家人们日常要与孕妈做好心情的沟通,体贴与关怀孕妈的生活及思想动态,陪同孕妈进行适度的压力调适,稳定孕妇的心情。最重要的是,莫让孕妈产生“家人只是因为关注宝宝而不关心自己”的感觉。二、尿频引起的失眠造成孕期尿频的原因,大多是因为子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加。另外,有些适心理因素或器官的问题,如有些人比较容易紧张,往往要常跑厕所才能缓解部分压力;如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也会造成频尿。据调查,怀孕初期占一半以上的孕妈面临尿频的问题,尤其是夜间也会频繁起床跑厕所,这一症状严重地影响了准妈妈的睡眠品质。为了避免晚上频繁上厕所,孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。但是,注意千万不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。同时要注意是否有其他生殖泌尿道的感染同时存在,比如感冒、念珠菌阴道炎等。如果尿频现象十分严重,应及时咨询医生。三、食物过敏引起的失眠过敏是孕期失眠最容易被忽视的一个原因,特别是对食物的过敏反应,它会造成对免疫系统的负担,增加了身体的压力,造成一些不适的症状。过敏包括立即性过敏和延迟性过敏。当孕妈吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子,这是属于立即性的食物过敏反应。但是,有另一种过敏反应称为称为延迟性的食物过敏,中兴手机刷机英文选项哪一个才是刷机,对某些本来不会有立即性过敏反应的食物,在长期重复摄取后所导致,最常见的有牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。孕期常见的问题包括失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等,就有可能来自于食物的选择问题上,特别是许多孕妇常常喝很大量的牛奶,引起过敏而不自知。对于孕期的饮食,孕妈及家人们应该给予更高的重视。孕妈们应该注意食物的搭配选择,应选择性平和、温补的一类食物,不要长期重复吃某种食物,而拒绝不熟悉或未吃过的食物。睡前可饮一杯牛奶助眠,但不建议孕期天天喝,可以每隔1-2天喝一次。四、抽筋引起的失眠随着孕期的慢慢变化,许多孕妇到了孕晚期,常常会有抽筋的症状,而影响睡眠质量。抽经引起的原因可能是缺钙,也可能是错误的睡眠姿势,或是局部血液循环、血液酸碱度不平衡。一般正常的血液时处于微碱性,若压力过大、饮食中甜食喝动物性食物过多,都很容易让血液偏向酸性,引起电解质的不平衡,因而造成局部的肌肉产生抽筋症状。首先,孕妈要保证均衡饮食,补充足够的钙质。其次,调整睡姿,尽可能以左侧睡,并且注意下肢的保暖,以避免因为血液循环不良而抽筋。另外,在饮食中多摄取蔬菜水果,减少动物性蛋白质,精制淀粉乳白面包、白米饭 、甜食等,都可以减少血液酸碱值不平衡的问题。万一发生抽筋,也可以请准爸爸帮助热敷或按摩,以缓解抽筋的痛苦。

    (责任编辑:admin)
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